АКЦИЯ ЗАВЕРШЕНА! Лекция Здоровье позвоночника и суставов

24 февраля в 18.30 приглашаем на бесплатный практический лекторий «Здоровье позвоночника и суставов - активная жизнь без боли и усталости» в рамках проекта Школы активного долголетия.

Все знают, что сидячий образ жизни и низкая физическая активность негативно влияет на здоровье и качество жизни. С возрастом многие начинают испытывать боль в суставах, неприятные ощущения в шее, пояснице, появляется боязнь физических упражнений. Как начать правильно заниматься, чтобы не навредить себе еще больше?

На лекции врач ЛФК, физиотерапевт расскажет о возможностях тела человека с точки зрения доказательной медицины, даст упражнения для самодиагностики, научит, как сохранить гибкость и бодрость в любом возрасте.

Лекторий будет полезен, если вы

• ощущаете дискомфорт в спине, пояснице и суставах
• жалуетесь на усталость и сниженную активность
• боитесь проблем с суставами и позвоночником
• мечтаете вернуть подвижность 20-летних и улучшить понимание своего тела
• хотите узнать научно обоснованные эффективные методы физической активности
• интересуетесь полезными упражнениями без риска для здоровья.

Длительность: 50 минут + ответы на вопросы и общение.

Участие бесплатное по предварительной записи.

Лекцию ведет Грачева Татьяна Михайловна - врач высшей категории по ЛФК, физиотерапевт с сертификатом «Врач здорового образа жизни».

Программа

1. Возраст — не главный фактор здорового тела

Как построить правильный образ жизни в любом возрасте

2. Тело говорит — научитесь его слушать

Как расшифровать сигналы тела: боль в спине, усталость, скованность. Что такое осознанное движение и как добиться правильной осанки.

3. Физическая активность индивидуальна для каждого

Как выбрать подходящую активность именно вам: аэробные нагрузки, силовые тренировки, упражнения на гибкость.

4. Практика: диагностируй себя

Проверка подвижности суставов и позвоночника прямо на лекции. Как безопасно улучшить результаты.

5. Мотивация на годы вперед

Мотивация от врача: как сохранить любовь к активной жизни и не навредить здоровью

Знания и навыки, которые вы получите

• самодиагностика за 5 минут: как оценить состояние позвоночника и суставов
• упражнения для улучшения подвижности и укрепления мышц
• умение адаптировать физическую активность под индивидуальные потребности
• стоп-сигналы тела: научитесь отличать «нормальную» усталость от опасной
• навыки осознанного движения.

Место: КДЦ НКЦ №2, м. Ленинский проспект, Фотиевой, 10

Время: 24 февраля 2025 в 18.30

Участие бесплатное.

Количество мест ограничено, необходима предварительная запись.